산책친구 인맥관리(술친구, 노후인맥, 관계정리)

산책친구

 

은퇴를 앞두고 가장 크게 변한 것은 인간관계였습니다.
직장 생활 동안 우리는 술자리 중심의 관계를 유지해 왔지만, 은퇴 이후 남는 것은 공허함이었습니다. 저 역시 일주일에 세 번 이상 술자리를 가졌고 인맥이 재산이라 믿었습니다. 하지만 다음 날 숙취와 피로만 남았고 대화 내용조차 기억나지 않는 날이 늘었습니다. 그래서 관계 정리를 결심했습니다. 술 약속을 줄이고 동네 공원 걷기 모임에 참여했습니다. 처음에는 어색했지만 나란히 걷는 시간이 쌓이자 술자리보다 깊은 유대감이 생겼습니다. 같은 방향을 보며 걷다 보니 속 이야기가 자연스럽게 나왔고 관계의 질이 달라졌습니다.

한국보건사회연구원에서도 중장년층 사회적 관계가 건강 수명에 직접적 영향을 준다고 밝혔습니다(출처: 한국보건사회연구원).

인맥관리

노후 인맥관리에서 중요한 개념이 사회적 지지망입니다. 사회적 지지망이란 정서적 도움과 생활 지원을 주고받는 인간관계 구조를 의미합니다. 술 친구는 소비적 관계가 되기 쉽지만 산책 친구는 생산적 관계로 전환됩니다. 또 관계 필터링이라는 전략이 필요합니다. 관계 필터링이란 건강과 삶의 질에 도움 되는 인맥만 선별하는 과정입니다. 저도 연락처를 정리하며 밤 모임 중심 관계를 줄였습니다. 대신 아침 걷기 약속을 늘렸습니다. 그 결과 생활 패턴이 바뀌고 스트레스가 감소했습니다.

산책친구 효과

산책은 인지 기능 개선 효과가 있습니다. 인지 기능이란 기억력과 판단력 같은 뇌의 정보 처리 능력을 의미합니다. 또 세로토닌 분비 증가 효과도 있습니다. 세로토닌은 기분 안정과 우울감 완화에 관여하는 신경 전달 물질입니다. 실제로 저와 함께 걷기 시작한 퇴직 선배도 표정이 밝아졌습니다. 매일 아침 7시 산책을 지속하자 무기력감이 줄고 활력이 생겼습니다. 질병관리청이 발표한 지역사회건강조사에서도 신체활동 실천율이 증가한 지역에서 우울감 경험률이 감소하고 정신건강 지표가 개선된 것으로 나타났습니다(출처:질병관리청).

노후 인맥 유지 방법

노후 관계에서 중요한 개념이 느슨한 연결입니다. 느슨한 연결이란 부담 없이 유지되는 적당한 거리의 인간관계를 뜻합니다. 산책 친구는 이 느슨한 연결을 만들기 좋습니다. 또 정서적 동반자 효과가 있습니다. 정서적 동반자란 서로의 감정을 안정시키는 관계 대상을 의미합니다. 저는 정치 이야기보다 날씨와 건강 이야기를 나누며 관계를 유지합니다. 걷는 속도가 비슷한 사람을 찾는 것도 중요합니다.  무리 없는 리듬이 관계를 오래 지속시킵니다.

 

슬기로운 노후는 누구와 걷느냐에 달려 있습니다. 술자리에서 과거를 이야기하는 친구보다 함께 걷는 산책 친구 한 명이 더 큰 힘이 됩니다. 지금 연락처를 열어보십시오. 내일 아침 공원을 함께 걸을 사람이 있는지 확인해 보세요. 없다면 오늘이 바로 새로운 인맥을 만들 출발점입니다. 술 냄새 나는 밤의 관계보다 햇살 가득한 아침의 산책 친구가 여러분의 인생 2막을 더 건강하고 여유롭게 만들어 줄 것입니다.