생활습관1 근감소증 예방 (단백질 섭취, 저항 운동, 근육량, 생활습관) 50대가 되고 나서 계단을 오를 때마다 무릎이 욱신거리고, 예전보다 쉽게 지치는 느낌이 들기 시작했습니다. 처음엔 그냥 나이 탓이려니 했는데, 건강검진에서 체성분 검사를 받아보니 근육량이 또래 평균보다 낮다는 결과가 나왔습니다. 그때 처음 근감소증이라는 단어를 제대로 마주하게 되었습니다.1. 근감소증이란 무엇인가근감소증(Sarcopenia)이란 나이가 들면서 근육량과 근력이 함께 감소하는 상태를 말합니다. 쉽게 말해, 몸을 지탱하는 근육이 조금씩 녹아 없어지는 것입니다. 세계보건기구(WHO)는 근감소증을 2016년 공식 질병으로 등재했으며, 방치할 경우 낙상·골절·당뇨 악화로 이어질 수 있다고 경고하고 있습니다(출처: WHO). 실제로 50대부터 매년 약 1%씩 근육이 줄어들기 시작해 60대 이후에는 감.. 2026. 4. 27. 이전 1 다음
