분류 전체보기38 은퇴 후 상실감 극복 (마음 근육, 회복탄력성, 정체성 재구성) 은퇴 후 상실감과 마음 근육의 필요성지난주 퇴직한 선배를 만났습니다. 국민연금 수령액이 찍힌 스마트폰 화면을 보여주며 씁쓸하게 웃는데, 그 허탈한 표정이 오랫동안 제 마음에 남았습니다. 우리는 흔히 은퇴 준비라고 하면 연금과 부동산 같은 자산 규모부터 떠올립니다. 하지만 제가 50대의 한복판을 지나며 절실히 느낀 것은, 통장 잔고보다 더 중요한 것이 바로 ‘텅 비지 않는 마음’이라는 사실이었습니다. 그래서 저는 은퇴 후 찾아올 거대한 상실감을 이기기 위해 마음 근육 키우기를 시작했습니다.여기서 마음 근육이란 스트레스와 상실감을 견디고 다시 회복하는 심리적 힘을 의미하며, 심리학에서는 이를 회복탄력성(Resilience)이라고 부릅니다. 회복탄력성이란 시련이나 고난을 겪은 뒤 다시 원래의 평온한 상태로 돌.. 2026. 4. 19. 연금생활자 금융소득종합과세 (2000만원, 연금, 건보료) 1. 금융소득종합과세 2000만원 기준 퇴직 후 처음으로 ‘금융소득 본인통보 안내문’을 받았던 날을 아직도 기억합니다. 이미 세금을 다 낸 줄 알았는데 종합소득세 신고 대상이라는 통보를 받고 적잖이 당황했습니다. 연금만으로 조용히 생활하고 있었기 때문에 왜 신고 대상이 됐는지 이해가 되지 않았습니다. 핵심은 금융소득종합과세입니다. 금융소득종합과세란 이자와 배당소득을 연금이나 다른 소득과 합산해 누진세율을 적용하는 과세 방식입니다. 즉 일정 기준을 넘으면 원천징수로 끝나지 않고 추가 세금이 발생합니다. 제 경우 은퇴 전에 나눠서 넣어 둔 정기예금 세 개가 같은 해 만기를 맞으면서 이자가 한꺼번에 발생했습니다. 평소 연 1,000만 원 수준이던 금융소득이 그해 2,000만 원을 넘었고 이 때문에 종합과세 대.. 2026. 4. 17. 배당주 투자 기초 (배당 성장주,인플레이션 방어, 노후 자금) 1. 현금만 쥐고 있으면 가난해지는 이유며칠 전 마트에 갔다가 깜짝 놀랐습니다. 장바구니에 몇 개 담지도 않았는데 결제 금액이 예전보다 훌쩍 뛰었더군요. 이때 문득 무서운 생각이 들었습니다. "내 은퇴 자금이 은행 예금에만 묶여 있다면, 10년 뒤 이 돈의 가치는 얼마나 남아있을까?" 하는 고민이었습니다. 실제로 물가 상승률이 은행 금리를 앞지르는 상황에서는 현금을 그냥 들고 있는 것 자체가 인플레이션(물가가 지속적으로 올라 화폐 가치가 떨어지는 현상)에 내 자산을 노출하는 위험한 행동입니다.저 역시 처음에는 주식이라면 그저 "패가망신하는 것"이라며 손사래를 쳤던 전형적인 보수적 투자자였습니다. 지표를 직접 찾아보니, 소비자 물가 지수는 매년 꾸준히 상승하고 있으며, 예적금 금리만으로는 노후 생활비를 감.. 2026. 4. 15. 퇴직금 IRP 활용법 정리 (연금 수령,절세 혜택,리스크 대응법) 수십 년간 몸담았던 직장 생활을 마무리하며 퇴직금을 확인하는 순간은 참 묘합니다. 뿌듯하기도 하지만, 한편으로는 “이 귀한 돈을 앞으로 어떻게 관리해야 할까?” 하는 걱정이 앞서기 마련입니다. 저도 은퇴 준비를 시작하며 가장 먼저 깨달은 사실은 아무런 준비 없이 일반 통장으로 퇴직금을 받으면 안 된다는 것이었습니다. 아무 생각 없이 받았다가는 퇴직소득세(퇴직 시 발생하는 소득에 부과되는 세금)가 원천징수되어 통장에 찍히는 금액이 생각보다 적어 당황할 수 있기 때문입니다.예상 금액을 계산해 보니 세금으로 빠지는 금액이 생각보다 컸습니다. 숫자를 보고 한동안 멍하니 화면만 바라봤던 기억이 납니다. “이걸 그냥 내야 한다고?”라는 생각이 들더군요. 이때 구세주처럼 알게 된 것이 바로 개인형 퇴직연금(IRP)입.. 2026. 4. 14. 치매 예방 방법 (신경가소성,인지예비능,해마) 1. 치매 예방 방법 : 운동과 신경가소성의 상관관계50대에 접어들면서 기억력이 예전 같지 않다고 느끼는 순간이 부쩍 늘었습니다. 얼마 전에는 블로그 글 주제를 떠올리려 휴대폰 메모장을 열어놓고도 왜 열었는지 기억이 나지 않아 한참을 멍하니 서 있었던 적이 있습니다. 심지어 냉장고에 핸드폰을 넣고 한 시간을 찾거나, 장을 보러 가서 꼭 사야 할 물건을 빠뜨리고 돌아오는 일도 잦아졌죠. 예전에는 머릿속으로만 정리해도 충분했는데, 이제는 메모하지 않으면 중요한 일들을 놓치게 되니 문득 "혹시 치매 초기 아닐까" 하는 불안감이 엄습하더군요. 그래서 저는 60대가 되기 전, 지금부터라도 생활 습관을 하나씩 바꾸며 치매 예방 방법을 실천하기로 마음먹었습니다. 가장 먼저 시작한 변화는 규칙적인 운동을 통한 뇌혈류(.. 2026. 4. 13. 5060 건강 운동 (배드민턴, 러닝, 탁구, 파크골프) 50대에 접어들면서 부쩍 몸이 예전 같지 않다고 느끼진 않으신가요? 사실 이 시기는 신체적으로 매우 중요한 변곡점입니다. 근육량이 급격히 줄어드는 근감소증(Sarcopenia) 현상이 본격적으로 가속화되기 때문이죠. 말이 좀 어렵죠? 쉽게 말해, 나이가 들면서 근육의 양과 힘, 신체 기능이 전반적으로 떨어지는 상태를 뜻합니다. 이게 무서운 이유는 노년기 골절이나 당뇨 같은 대사 질환의 직접적인 원인이 되기 때문이에요. 그래서 60대, 70대까지 청춘처럼 건강하게 살려면 '지금' 투자를 시작해야 합니다. 돈 많이 안 들이고 평생 즐길 수 있는, 가성비 최고의 운동 4가지를 제 경험을 담아 소개합니다.1. 배드민턴, 5060 건강 운동의 핵심첫 번째로 추천할 운동은 배드민턴입니다. 단순히 셔틀콕을 주고받는 .. 2026. 4. 12. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
