50대2 근감소증 예방 (단백질 섭취, 저항 운동, 근육량, 생활습관) 50대가 되고 나서 계단을 오를 때마다 무릎이 욱신거리고, 예전보다 쉽게 지치는 느낌이 들기 시작했습니다. 처음엔 그냥 나이 탓이려니 했는데, 건강검진에서 체성분 검사를 받아보니 근육량이 또래 평균보다 낮다는 결과가 나왔습니다. 그때 처음 근감소증이라는 단어를 제대로 마주하게 되었습니다.1. 근감소증이란 무엇인가근감소증(Sarcopenia)이란 나이가 들면서 근육량과 근력이 함께 감소하는 상태를 말합니다. 쉽게 말해, 몸을 지탱하는 근육이 조금씩 녹아 없어지는 것입니다. 세계보건기구(WHO)는 근감소증을 2016년 공식 질병으로 등재했으며, 방치할 경우 낙상·골절·당뇨 악화로 이어질 수 있다고 경고하고 있습니다(출처: WHO). 실제로 50대부터 매년 약 1%씩 근육이 줄어들기 시작해 60대 이후에는 감.. 2026. 4. 27. 50대 건강검진 (만성질환, 대장내시경, 골밀도) 50대 건강관리 : 건강이 곧 노후 최고의 재테크나이가 들수록 "건강할 때 챙겨야 한다"는 말이 잔소리가 아닌 뼈저린 훈수로 다가옵니다. 젊을 때는 밤을 새워도 거뜬했지만, 50대에 접어드니 퇴근길 발걸음이 천근만근이고 주말 내내 잠만 자도 월요일 아침 눈꺼풀이 떠지지 않더군요. 50대는 신진대사가 급격히 저하되고 각종 질병 발병률이 가파르게 상승하는 '생애 전환기'입니다.통계청 자료에 따르면 50대 이상의 만성질환 보유율은 이전 세대 대비 2배 이상 높게 나타나고 있습니다. [출처: 통계청] 하지만 초기 증상이 미미해 방치되는 경우가 많아, 체계적인 검진과 관리가 무엇보다 중요한 시기입니다. 행복한 노후의 기본 조건은 자산 규모가 아니라 '자유롭게 움직일 수 있는 신체'임을 명심해야 합니다.1. '침묵.. 2026. 3. 14. 이전 1 다음
