스마트한 노후생활 (유튜브, 스마트워치, SNS)

노후가 즐거운 스마트한 IT 생활

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유튜브로 배우는 평생학교

은퇴 후 시간이 많아지면 무엇을 해야 할지 막막해집니다. 저 역시 처음에는 TV만 보며 시간을 보내다 하루가 허무하게 끝나곤 했습니다. 그러다 유튜브 검색으로 "50대 스트레칭"을 찾아본 것이 계기가 됐습니다. 그날부터 저는 유튜브를 평생학교처럼 활용하기 시작했습니다.

여기서 OTT(Over The Top)란 인터넷을 통해 영상 콘텐츠를 제공하는 서비스를 의미합니다. 즉 방송 시간에 맞추지 않아도 원하는 영상을 언제든 시청할 수 있는 방식입니다. 유튜브와 넷플릭스가 대표적인 OTT입니다.

 

또한 알고리즘 추천 시스템이 있습니다. 알고리즘 추천 시스템이란 사용자의 시청 기록을 분석해 관심 있는 영상을 자동으로 추천해주는 기능입니다. 이 기능 덕분에 저는 가드닝 영상부터 건강 체조까지 자연스럽게 배우게 됐습니다.

 

실제로 디지털 영상 콘텐츠를 활용하는 중장년층이 증가하면서 학습 효과와 삶의 만족도가 높아졌다는 조사도 있습니다(출처: 한국정보화진흥원). 저는 요즘 아침마다 커피 한 잔 마시며 유튜브로 스트레칭을 따라 합니다. 학원에 가지 않아도 배우고 있다는 느낌이 들어 하루 시작이 훨씬 활기차졌습니다.

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스마트워치로 건강관리

처음 스마트워치 (핸드폰과 연동되는 전자시계)를 샀을 때는 솔직히 장난감 같았습니다. 그런데 며칠 사용해 보니 생각이 완전히 달라졌습니다. 하루 걸음 수를 보여주고, 수면 시간까지 기록되니 제 생활 습관이 한눈에 보이기 시작했습니다.

여기서 웨어러블 디바이스란 몸에 착용해 건강 데이터를 측정하는 전자 기기를 의미합니다. 스마트워치가 대표적인 웨어러블 디바이스 입니다.

또한 심박수 모니터링 기능이 있습니다. 심박수 모니터링이란 심장이 뛰는 속도를 측정해 이상 징후를 알려주는 기능입니다. 이 기능 덕분에 저는 운동 강도를 조절하게 됐습니다.

또 하나 중요한 기능은 수면 분석 데이터입니다. 수면 분석 데이터란 깊은 잠과 얕은 잠 시간을 분석해 수면의 질을 알려주는 정보입니다. 저는 이 데이터를 보고 늦은 밤 스마트폰 사용을 줄이게 됐습니다.

 

웨어러블 기기(스마트시계)를 사용하는 시니어의 건강 관리 참여도가 증가했다는 연구 결과도 있습니다(출처: 한국보건사회연구원).

요즘은 목표 걸음 수가 채워지지 않으면 괜히 집 안을 한 바퀴 더 돌게 됩니다. 작은 변화지만 건강을 챙기게 되는 계기가 됐습니다.

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SNS로 사회적 고립 막기

은퇴 후 가장 무서운 것은 시간보다 관계가 줄어드는 것입니다. 저 역시 친구들과 연락이 줄어들면서 하루가 조용해지는 날이 많아졌습니다. 그래서 시작한 것이 SNS였습니다.

 

여기서 SNS(Social Network Service)란 온라인에서 사람들과 소통하고 관계를 유지하는 플랫폼을 의미합니다. 카카오톡, 밴드, Google블로그등이 대표적인 SNS입니다.

 

또한 디지털 커뮤니티 활동이 있습니다. 디지털 커뮤니티 활동이란 온라인에서 같은 관심사를 가진 사람들과 교류하는 활동을 의미합니다. 저는 식물 키우기 밴드에 가입해 사진을 올리며 소통하고 있습니다.

 

또 하나 중요한 개념이 사회적 연결감입니다. 사회적 연결감이란 타인과 관계 속에 있다는 심리적 안정감을 의미합니다. SNS 활동은 이 연결감을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

온라인 소통 활동이 활발한 중장년층일수록 우울감이 낮고 삶의 만족도가 높다는 조사도 있습니다(출처: 통계청).

요즘은 아침에 꽃 사진을 찍어 단톡방에 올리는 것이 작은 즐거움이 됐습니다. 답장이 오면 하루가 더 따뜻하게 시작됩니다.

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기술은 어려운 것이 아니라 삶을 편하게 만드는 도구입니다.
유튜브로 배우고, 스마트워치로 건강을 챙기고, SNS로 관계를 이어가면
50대 이후 삶은 훨씬 더 활기차집니다.

오늘 스마트폰으로 Google 이나 유튜브에 단어하나 검색해 보세요.
그 순간부터 여러분의 스마트노후가 시작됩니다.